Gym Santé

Gym Douce : Fanny PETITPAS le Lundi 10h45 à 11h45 

Gym Active : Jeanne MARECAUX Le Jeudi de 10h45 à 11h45

 

Tarif : 130 € / an 

 

 

Adhésion : Savinien + 16 ans : 15 €  non savinien : 20 €


Tarif tout public : 130 € / an 

 

Programme Atelier Gym douce :

Cette gym s’adresse à tous ceux qui ont besoin d'une gymnastique qui puisse s'adapter à leur rythme.  Elle ne comporte pas d'exercices violents, trop difficiles ou trop rapides. On y exerce la fonctionnalité  des muscles et des articulations, et la capacité à se mouvoir aisément. De plus, se réunir provoque  d’excellentes opportunités pour créer des liens sociaux. 

     Objectifs

Maintenir et développer la fonctionnalité articulaire et musculaire Améliorer l’équilibre statique et dynamique 

Repousser le seuil de fatigue global 

Sensibiliser à l’entretien du capital-santé  

 

Thèmes généraux abordés

Mobilité et souplesse articulaire  

Renforcement musculaire ciblé : fessiers, cuisses, épaules… Contrôle postural statique et dynamique 

Respiration, relaxation 

Agilité, entraînement aux déplacements, fluidité de la marche, prévention des chutes Endurance générale (musculaire et cardiovasculaire) de faible intensité  

S’adapte aux personnes ayant des troubles de l’équilibre, ayant des douleurs articulaires, ne voulant  pas travailler au sol. Travail debout ou avec chaise.  

Programme Atelier GYM active :

Cet atelier sera plus dynamique que le précédent. Il va permettre une activation complète du corps par  des exercices de renforcements musculaires, cardio-vasculaire, souplesse. L’atelier sera plus intense  au niveau cardio-respiratoire. Il y aura davantage de travail au sol pour tout ce qui est renforcement de  la sangle abdominale.  

     Objectifs

Maintenir et développer la fonctionnalité articulaire et musculaire Améliorer l’équilibre statique et dynamique 

Repousser le seuil de fatigue global 

Sensibiliser à l’entretien du capital-santé  

 

Thèmes généraux abordés

Mobilité et souplesse articulaire  

Renforcement musculaire ciblé : abdominaux, fessiers, gainage… Contrôle postural statique et dynamique 

Apprentissage du contrôle respiratoire et la gestion à l’effort. 

Endurance générale (musculaire et cardiovasculaire) 

Un tapis de sol sera nécessaire à chaque séance. 

 

Grand Salon, - Bâtiment Musique 1, rue Lamoricière 10300 Sainte Savine

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Publié dans Forme, détente

photo bureau

NOUS CONTACTER

1, rue Lamoricière 10300 Sainte Savine

HORAIRES D'OUVERTURE :

Lundi        17 h 00 à 19 h 00

Mercredi   10 h 00 à 12 h 00

Vendredi   10 h 00 à 12 h 00

 

Ces permanences des bénévoles peuvent être modifiées : Elles seront affichées et annoncées.

 

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